| 對(duì)于絕大部分父母來(lái)說(shuō)，寶寶晚上睡不好覺(jué)，是件令人頭疼的事情，寶寶睡不好，不但影響他的健康成長(zhǎng)，也嚴(yán)重影響父母的正常工作和學(xué)習(xí)。怎樣才能讓寶寶睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，解決父母的這個(gè)困擾呢？每個(gè)寶寶都有自己獨(dú)特的深淺睡眠循環(huán)周期，在嬰兒期，寶寶將會(huì)在深睡眠與淺睡眠之間規(guī)律循環(huán)，然后尋找到一種獨(dú)立而自在的方式讓自己重返深睡眠。一般來(lái)說(shuō)，在寶寶四個(gè)月左右的時(shí)候，這些循環(huán)周期慢慢固化成某種模式——通常每3~4小時(shí)為一個(gè)周期。每個(gè)循環(huán)周期中間是1~1.5小時(shí)的深睡眠，這時(shí)寶寶幾乎不怎么動(dòng)，很少會(huì)因?yàn)橥獠看碳ば褋?lái)。在深睡眠階段開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)候，是充斥著夢(mèng)境的淺睡眠階段，寶寶不時(shí)會(huì)動(dòng)彈幾下。在每4個(gè)小時(shí)的睡眠周期結(jié)束之際，寶寶會(huì)進(jìn)入半清醒狀態(tài)，他馬上就要有意識(shí)了，也很容易醒來(lái)。 每個(gè)寶寶在這段時(shí)間都有自己的行為模式——他可能會(huì)吮吸手指、大聲哭鬧、拼命搖晃身體，或有節(jié)奏地撞頭。
稍大寶寶可能會(huì)在小床里來(lái)回走動(dòng)，嘗試自己剛學(xué)會(huì)的拉著床欄站立或行走等新技能。所有這些行為看上去都在釋放白天尚未用完的能量。研究顯示，在循環(huán)周期之間重新入睡的能力取決于某種條件反射。如果外部環(huán)境通過(guò)給予回應(yīng)或喂奶等方式強(qiáng)化了寶寶的清醒狀態(tài)，他就很難靠自己的力量重新入睡，如果外界沒(méi)有反應(yīng)，他就有機(jī)會(huì)探尋釋放自己多余能量的方式，安撫自己進(jìn)入下一輪睡眠周期。睡前抱著寶寶輕輕哼歌、慢慢搖晃，或者依偎著讀一本書(shū)，當(dāng)寶寶安靜下來(lái)，父母感受到那份親密時(shí)，就可以把依然醒著的寶寶放回小床上，讓他學(xué)會(huì)自己睡著。如果父母因?yàn)樽陨碓蛞归g難以與寶寶分離（比如一整天在外工作，覺(jué)得寶寶太小、感情脆弱而無(wú)法離開(kāi)，回憶起自己童年時(shí)沒(méi)人關(guān)心的遭遇等），寶寶很容易感覺(jué)到，然后寶寶會(huì)有很多方式和父母做斗爭(zhēng)，“我要告訴你一件事”“我還有聽(tīng)一個(gè)故事”“我要上廁所”等。
建議父母為自己和寶寶設(shè)定界限：“這是最后一次，沒(méi)有下次了”。不然的話，通過(guò)斗爭(zhēng)得到的鼓勵(lì)會(huì)影響寶寶自己入睡的能力，這種能力不僅表現(xiàn)在入睡時(shí)，更會(huì)表現(xiàn)在夜醒時(shí)。1、確認(rèn)你和另一半都愿意讓寶寶獨(dú)自睡覺(jué)。如果你不情愿，寶寶會(huì)感覺(jué)到你的矛盾心理。2、重新審視寶寶全天的作息安排，他是不是午睡時(shí)間太晚或午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)？下午3點(diǎn)以后的小憩或午睡都會(huì)打亂白天的活動(dòng)安排，減少夜間持久而深沉的睡眠。3、把寶寶放回小床時(shí)，讓他學(xué)習(xí)自己入睡。不要總是用抱抱或喂奶的方式讓他睡著。寶寶安靜下來(lái)后就可以把他放進(jìn)小床，挨著他的小床坐下，給他一個(gè)安撫玩偶或讓他吮吸自己的手指，輕柔地拍拍他。寶寶反抗的話，可以鼓勵(lì)他：“你可以自己睡著”。
4、強(qiáng)化某個(gè)安慰物品的作用，可能是一條毯子，一個(gè)動(dòng)物或一個(gè)娃娃，讓它成為寶寶習(xí)慣的一種自我安撫方式。（但不要讓寶寶叼著奶瓶睡覺(jué)，這會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重蛀牙。） 5、一開(kāi)始做好準(zhǔn)備，寶寶會(huì)每3-4個(gè)小時(shí)醒來(lái)一次大聲哭泣，如果你確實(shí)準(zhǔn)備好了讓他獨(dú)自睡覺(jué)，可以在這些時(shí)間點(diǎn)給予他最少的回應(yīng)。用手輕拍寶寶，讓他待在小床里，站在床邊告訴他，他可以學(xué)會(huì)，也需要學(xué)會(huì)自己重新入睡。 6、當(dāng)寶寶適應(yīng)了以上這些你在床邊安撫他的方式，可以嘗試站在房門(mén)外，告訴他你就在旁邊，你很在乎他，但不會(huì)進(jìn)房間，提醒他找到自己的安慰物品。寶寶會(huì)逐漸適應(yīng)只聽(tīng)到父母的聲音的安撫方式。
寶寶學(xué)習(xí)獨(dú)立睡眠也取決于父母在夜間能否與他分離，如果父母無(wú)法支持寶寶學(xué)習(xí)自己再次入睡，如果在寶寶每次淺睡眠醒來(lái)時(shí)喂奶或抱著他，父母就會(huì)變成寶寶睡眠模式的一部分。對(duì)父母介入的依賴(lài)很可能會(huì)延續(xù)到將來(lái)的睡眠模式。
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