洗桑拿時要拍打洗芬蘭浴的第一步是淋浴清潔，隨即赤身進入蒸氣浴室。
通常在門口準備有方形的紙巾供使用（墊在桑拿房內(nèi)的座椅上），毛巾、泳衣、拖鞋等不可帶進桑拿房。另外，桑拿房內(nèi)最好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進行桑拿的時候，人們習(xí)慣以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身，目的是讓血液運行加快，皮膚毛孔盡量張開，汗水更順暢地流出體外。當(dāng)出汗一段時間后，第二步就再來淋浴清潔并冷卻身體，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是來回三遍，身體內(nèi)的污垢排出了，整個桑拿才告完成。我們在洗桑拿的時候可以用毛巾來拍打一下身體，這樣也可以起到刺激血液循環(huán)的作用。
桑拿餐必須要有桑拿后，芬蘭人習(xí)慣大吃一頓，“桑拿餐”主要為補充流汗損失的鹽分。
浙江省杭州市中醫(yī)院心內(nèi)科的祝光禮主任指出，應(yīng)提倡在桑拿后吃一些海魚或瘦肉，不長脂肪的同時促進蛋白質(zhì)的吸收，實現(xiàn)溫補的作用，同時配以一些水果，舒筋活絡(luò)之余又大快朵頤，兩種樂趣時兼享。
桑拿要保證冷熱反復(fù)身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，使血管不斷收縮與擴張，達到增強血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
